가장 중요한 건 자세
키가 가장 커지는 자세로 앉고, 엉덩이는 의자 뒤에 붙입니다. 독서대로 시선을 올려 목이 앞으로 빠지지 않게 합니다.
STUDENT PERFORMANCE CARE
수험생 건강관리,집중력의 유지와 강화.
1분 1초가 아까운 수험생에게 건강관리는 공부를 멈추는 시간이 아니라, 가장 좋은 컨디션으로 다시 책상에 돌아가기 위한 정비시간입니다.
THE PIT STOP
잘 달리려면
잘 멈춰야 합니다.
F1 경주차는 트랙을 달리다 피트에 잠시 들어 타이어를 교체하고 다시 최고 속도로 돌아갑니다. 2023년 카타르 그랑프리에서는 맥라렌이 1.80초 만에 타이어 교체를 마친 기록도 세웠습니다.
수험생 진료도 비슷합니다. 긴 시간을 빼앗는 관리가 아니라, 통증·피로·수면·소화를 빠르게 점검하고 공부를 이어갈 수 있는 상태로 돌아가게 하는 것이 목표입니다.
F1 공식 기록 출처 보기 →STUDENT CARE EXPERIENCE
학원 주치의로 오랫동안
수험생의 건강을 가까이
지켜보고 있습니다.
이투스247 양평기숙학원 주치의 협약과 수험생 건강특강을 통해, 실제 수험생활에서 반복되는 자세·통증·수면·피로 문제를 꾸준히 살펴왔습니다.
SIX RULES
수험생 건강을 지키는
여섯 가지 원칙
야식으로 나를 위로하지 않기
늦은 야식은 수면과 다음 날 소화 리듬을 흐릴 수 있습니다. 배고픔과 스트레스성 식욕을 구분합니다.
카페인에 의존하지 않기
각성 효과로 피로를 미루기보다 섭취량과 시간을 조절해 밤 수면을 지킵니다.
쉬는 시간은 멍하니 쉬기
짧은 휴식에는 새로운 영상과 정보를 더 넣기보다 눈과 뇌가 잠시 입력을 멈추게 합니다.
최선을 다해 움직이기
쉬는 시간마다 몸을 펴고 걷습니다. 짧더라도 자주 움직이는 것이 굳은 목·어깨와 허리를 깨웁니다.
두려움 대신 기대를 품기
불안으로 자신을 몰아붙이기보다 오늘 할 수 있는 공부에 집중하고 회복 가능한 리듬을 만듭니다.
POSTURE FIRST
집중력을 키워주는
첫 번째 조건은
바른 자세입니다.
고개를 숙이면 머리 무게를 버티기 위해 목·어깨·등이 계속 긴장합니다. 피로해지면 한쪽 팔로 몸을 받치게 되고 중심축이 다시 기울어집니다. 목과 어깨가 뭉치고 눈이 침침해지며, 결국 졸음과 통증 때문에 공부를 오래 이어가기 어려워집니다.
도서관 문을 열었을 때
정수리 대신 얼굴이 보이는 학생이
더 오래 집중할 수 있습니다.
의자
엉덩이를 등받이 가까이 붙이고 양발을 바닥에 둡니다.
시선
독서대나 화면 높이를 조절해 고개가 오래 숙여지지 않게 합니다.
왼손
오른손잡이라면 왼팔로 머리와 체중을 받치지 않습니다. 왼손은 책을 가볍게 거들 뿐입니다.
휴식
한 자세를 오래 버티기보다 자주 일어나 가슴과 등을 쭉 펴줍니다.
REMEMBER TWO THINGS
키가 가장 커지는 자세.
왼손은 거들 뿐.
오른손잡이라면 왼손으로 턱이나 머리를 받치지 말고 책을 누르거나 책상 위에 자연스럽게 둡니다. 단순하지만 평생 책상 앞에서 몸을 지키는 습관입니다.
CLINIC PIT CARE
공부를 방해하는 불편을
없애는 것이
가장 중요합니다.
분당청솔학원과 이투스기숙학원 등에서 수험생 건강관리를 해온 경험을 바탕으로, 공부 시간만이 아니라 실제 생활 리듬을 함께 봅니다.
침·약침 치료
목·어깨·허리의 긴장과 통증, 두통 등 실제 불편 부위를 진찰해 치료합니다.
추나요법
오래 앉아 흐트러진 척추·골반의 움직임과 근육 균형을 살펴 교정을 돕습니다.
수면·소화 관리
잠들기 어려움, 아침 피로, 복통과 더부룩함처럼 공부를 끊는 문제를 함께 살핍니다.
맞춤 수험생 보약
체력 저하, 식욕과 소화, 수면, 긴장 정도와 복용약을 확인해 총명탕·공진단 등 처방 방향을 정합니다.
GONGJIN-DAN FOR STUDENTS
공진단, 수험생을 위한 선택
공진단은 단순히 ‘머리가 좋아지는 약’으로 권하지 않습니다. 장기간의 공부로 기력이 떨어지고 회복이 더디며, 피로와 긴장 때문에 평소 실력을 유지하기 어려운 수험생에게 진찰 후 고려할 수 있는 처방입니다.
기억력 관련 동물실험
2016년 PLOS ONE에 발표된 연구에서는 스코폴라민으로 기억장애를 유도한 생쥐에게 공진단을 투여한 뒤 미로와 회피학습 수행이 개선되고, 해마의 콜린성 신호와 BDNF 관련 변화가 관찰됐습니다.
다만 이는 동물실험 결과이며, 건강한 수험생의 기억력 향상이나 성적 상승을 입증한 임상시험은 아닙니다. 사람에게 같은 효과가 난다고 단정하지 않고, 피로·수면·소화·체질과 복용약을 확인해 처방합니다.
연구 논문 확인하기 →건망, 집중 저하와 함께 담음·불안·수면 등 현재 증상에 맞춰 활용을 검토합니다.
긴 수험생활로 체력과 회복력이 떨어지고 만성적인 피로가 두드러질 때 진찰 후 고려합니다.
HAN SUNGJOO CLINIC
수험생의 미래를 위해
오늘을 살펴드립니다.
서울특별시 강동구 풍성로 114, 2층
성안마을 청구아파트 정문 옆 2F · 내원 환자 무료주차